Le col de l’utérus évolue au fil du cycle. C’est un très bon indice complémentaire en symptothermie. Si tu maitrises déjà l’observation des élixirs et de la température, cet article est pour toi.
Dans cet article, tu vas apprendre ce qu’est le col de l’utérus, pourquoi et comment l’observer. Ainsi que l’intérêt de cet indice complémentaire pour la symptothermie.
C’est quoi le col ?
L’utérus ressemble à une petite poire tête en bas. Le col de l’utérus, c’est la partie fine de la poire, qui dépasse au fond du vagin. Imagine que la poire a perdu sa tige. Le trou qui reste, c’est l’ouverture du col : la porte d’entrée vers ton utérus. Selon les phases du cycle, cette porte est ouverte ou fermée : mécaniquement par sa forme, et chimiquement par les glaires cervicales qu’il sécrète. Observer ton col, c’est comprendre sa forme.
Pourquoi observer ton col de l’utérus ?
Le col évolue au fil du cycle car il est sensible aux hormones ovariennes. Il présente aussi l’avantage d’être atteignable du bout des doigts. Si tu es à l’aise avec l’idée de le palper, il te permettra de gagner en précision pour l’analyse de ton cycle.
En début de cycle, le col de l’utérus est long, dur et légèrement ouvert pour laisser s’écouler les règles. Puis il se ferme. Sous l’effet des œstrogènes en phase pré ovulatoire, il se raccourcit, s’ouvre et ramolli progressivement. Jusqu’à atteindre un maximum aux alentours de ton ovulation. Puis, il se rallonge à nouveau, durcit et se referme en quelques jours. A partir de là, sa forme reste stable jusqu’à l’arrivée des règles.
La palpation du col de l’utérus est particulièrement intéressante si tu as des doutes sur tes élixirs. Par exemple pendant une canicule, si tes élixirs disparaissent à cause des trop fortes chaleurs.
Consultez ici l’article : pourquoi je n’ai pas d’élixir
Attention, si tu es touchée pas le vaginisme ou par une infection, la palpation du col n’est pas pour toi. Et pareil si tu n’es pas à l’aise, ne te force pas.
Comment observer ton col de l’utérus ?
- Choisis le bon moment
De préférence en fin de journée. Essaie de l’associer à une autre habitude. Ça sera plus simple pour t’en rappeler. Par exemple : au retour du travail ou avant d’aller te coucher.
- Prépare-toi
Lave-toi les mains Assure-toi que tes ongles sont propres, courts et en bon état. Et enlève tes sous-vêtements.
- Choisis la bonne position
Idéalement, accroupie, genoux écartés. Si ce n’est pas possible pour toi, assieds-toi sur la cuvette des toilettes, jambes écartées.
Certaines préfèrent être debout avec un pied surélevé, mais je te déconseille de commencer avec cette position. Il vaut mieux une position symétrique quand on débute avec la palpation du col. C’est plus simple.
- Trouve ton col
Insère un doigt dans ton vagin. Le col a la forme d’une grosse bille ou d’un mini donut lisse, doux et ferme vers le fond du vagin. Pour comparer, les parois vaginales sont souples et crénelées. Tu auras peut-être besoin de les écarter doucement pour atteindre ton col.
- Les 3 critères de ton col
- Sa position : loin ou proche
- Son ouverture : ouvert ou fermé
- Sa fermeté : dur comme le bout de ton nez, mou comme tes lèvres ou entre les deux
C’est très important de trouver l’ouverture car le col est souvent de travers. Si c’est le cas, au premier abord, tu toucheras son côté. Et il te semblera forcément loin et dur. Juste parce que tu n’observes pas le bon endroit. Prends bien soin de trouver la pointe avant de commencer. Pour cela, passe ton doigt sur le pourtour de ton col jusqu’à trouver l’ouverture.
- Note ton observation sur Sympto Stars
La toute première fois, décris ce tu perçois en commentaire. Puis pendant un cycle entier, décris ton observation en comparant chaque jour à la veille.
Quand tu auras un cycle d’expérience, tu connaitras toutes les variations propres à ton col. Et tu pourras choisir les icônes correspondant à ses 3 états : haut + mou + ouvert, intermédiaire, bas + dur + fermé.
Quand commencer ?
Idéalement, commence un peu avant ton jour sommet, ou juste après. Tu verras ainsi le changement rapide dont je te parlais tout à l’heure. Si tu rates ce changement, ce n’est pas grave. Tu bénéficieras de toute ta phase post ovulatoire pour t’entrainer à toucher ton col facilement. Tes observations du cycle suivant seront donc beaucoup plus précises.
Pense à l’observer quotidiennement pour ne rien rater de son évolution. Quand tu auras pris l’habitude, tu pourras réduire le nombre d’observations.
Concrètement, ça change quoi dans ton cyclogramme ?
La palpation du col de l’utérus permet de peaufiner le jour sommet ! Voici les 6 combinaisons qui peuvent définir le JS :
En cas de décalage entre col et élixirs, c’est le dernier des deux qui définit le JS. Dans tous les cas, continue à prendre tes températures pour valider ton ovulation avec le double contrôle Sympto.
Bonus pour les expertes
As-tu déjà 13 cycles de symptothermie à ton actif ? Si oui, alors la palpation du col de l’utérus peut te permettre de gagner quelques jours infertiles en début de cycle. Contacte ta conseillère pour analyser tous tes cyclogrammes ensemble et elle te dira si tu peux bénéficier dès maintenant de ce bonus non négligeable.
Si et seulement si tu as le go de ta conseillère, voici les conditions pour gagner ces quelques jours infertiles de début de cycle : zéro élixir + zéro ressenti + col long dur et fermé. Ta phase fertile s’ouvrira à l’arrivée de ton premier signe de fertilité parmi élixir, ressenti et col.
Attention ! Il faut être absolument sûre de toi. Si tu as le moindre doute ou s’il te manque un des indices, ouvre ta fenêtre fertile normalement, avec le premier indice de fertilité dans la liste complète : D, élixir, ressenti ou col.
Et voilà, tu sais maintenant comment palper ton col. Si cette observation complémentaire te tente, il est temps de passer à l’action, tous les soirs pendant au moins un cycle entier !
Souhaites-tu voir des photos de col de l’utérus ? Si oui, je te conseille le site internet Beautiful Cervix. Les nombreuses photos sont prises au travers d’un spéculum. Comme le voient les sage-femmes et les gynécologues. Et comme tu peux le voir toi-même si tu te procures un spéculum en pharmacie. Je te conseille particulièrement la rubrique « Entire Cycle » : https://www.beautifulcervix.com/project/2443/
Sarah Ferrieu Nonnenmacher, conseillère en symptothermie Sympto® :
