La puissance de l’auto-palpation des seins
Octobre est le mois de sensibilisation au cancer du sein. Partout dans le monde, on rappelle l’importance du dépistage et de la prévention. Avec la symptothermie, nous apprenons à observer notre corps pour mieux le comprendre. Et si nous élargissions cette démarche au-delà de la fertilité ?
La palpation régulière des seins est un geste simple, à faire une fois par cycle, qui peut réellement faire la différence.
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes. Et il touche aussi quelques hommes. La bonne nouvelle, c’est que plus il est détecté tôt, plus les chances de guérison sont élevées.
La palpation régulière de tes seins n’a pas pour objectif de remplacer un suivi médical (comme la mammographie), mais elle permet de mieux connaître tes seins au naturel. Et donc de repérer rapidement tout changement. Et de consulter plus vite si quelque chose te paraît anormal.
En clair : il ne s’agit pas de devenir “médecin de soi-même”, mais d’apprendre à être à l’écoute de son corps.
Quand faire cette palpation ?
Pour qu’elle soit la plus fiable possible, tu as besoin de choisir un moment précis de ton cycle. Je te conseille un moment où les seins sont souples et peu sensibles.
- Si tu as un cycle régulier : en début de cycle.
- Si ton cycle est très long ou si tu es en aménorrhée : choisis un jour fixe du mois. Par exemple, le 1er de chaque mois.
L’essentiel est d’instaurer une régularité : comme un petit rendez-vous avec toi-même, au même titre que recommencer à observer ton élixir en début de cycle.
Palpation des seins et symptothermie : une continuité naturelle
La Fondation SymptoTherm milite depuis le premier jour pour le dépistage précoce. Chaque cycle, quand tu atteints le jour 6, ton application Sympto Stars te rappelle de palper ta poitrine. Cette palpation régulière permet de détecter très tôt les éventuels changements ou grosseurs. Et d’aller consulter rapidement un professionnel de santé pour un éventuel diagnostic et une prise en charge précoce.
La symptothermie, ce n’est pas uniquement gérer sa fertilité : c’est apprendre à être actrice de sa santé et de son bien-être. Intégrer la palpation mammaire une fois par cycle, c’est dans la même logique : tu deviens experte de ton corps, dans la bienveillance et sans obsession. Plus tu connais ton corps, plus tu seras capable de repérer ce qui est inhabituel.
Comment faire concrètement ?
Pas besoin d’être experte, quelques gestes simples suffisent.
- Devant le miroir : observe la forme, la symétrie, la peau, les mamelons.
- Sous la douche : la peau humide et savonneuse facilite la palpation.
- Allongée : la main derrière la tête, palpe avec l’autre main.
Les gestes :
- Utilise la pulpe des doigts (pas le bout).
- Palpe par petits cercles, en couvrant toute la poitrine du haut vers le bas et de l’intérieur vers l’extérieur.
- Puis en remontant à la verticale, du bas vers le haut de tes seins
- Puis en rayons concentriques, de l’extérieur vers tes mamelons
- N’oublie pas les zones proches : aisselles, clavicule.
- Varie la pression : légère, moyenne, plus ferme, pour explorer toutes les profondeurs.
Tu trouveras des schémas très clairs sur les sites officiels comme https://cancerdusein.org/ ou https://www.ligue-cancer.net/.
Quels signes surveiller ?
La plupart du temps, tout va bien. Mais voici ce qui doit alerter :
- Une boule ou une masse inhabituelle,
- Un changement de taille ou de forme d’un sein ou des deux,
- Une modification de la peau (aspect plissé, rougeur, rétraction),
- Un écoulement anormal par le mamelon,
- Une douleur inhabituelle qui persiste.
Si tu observes un de ces signes : pas de panique, mais prends rendez-vous rapidement avec ton médecin. La plupart de ces anomalies ne sont pas cancéreuses, mais seul un professionnel peut le confirmer.
Un geste simple qui peut sauver des vies
Prendre cinq minutes une fois par cycle, c’est peu. Mais c’est un geste précieux, qui peut sauver des vies. Alors, pourquoi ne pas commencer dès ce mois-ci ?
Je te propose de faire un petit geste féministe avec nous à la Fondation SymptoTherm. Et si tu parlais de la palpation des seins à une amie, une sœur, une collègue ? Ensemble, faisons de la palpation mammaire un rituel naturel de notre cycle. Il est temps de sortir du tabou.
Je te souhaite de passer un bon mois d’octobre rose !
Sarah, conseillère sympto :
