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Chaque mois d’octobre, le monde se pare de rose pour sensibiliser au cancer du sein. C’est une cause qui touche de nombreuses femmes à travers le globe. En France, 1 femme sur 8 risque de développer un cancer du sein au cours de sa vie. Cela en fait le cancer le plus fréquent chez les femmes. Cependant, détecté à un stade précoce, il se soigne dans 9 cas sur 10. C’est pourquoi Octobre Rose est l’occasion de rappeler l’importance du dépistage. Il nous encourage à être attentives aux signaux que nous envoie notre corps.

Ecouter son corps grâce à la symptothermie

La symptothermie est une méthode naturelle qui permet aux femmes de mieux comprendre et suivre leur cycle menstruel. Elle fonctionne avec l’observation de différents signes physiologiques tels que la température corporelle et la glaire cervicale. Mais ce processus va au-delà du simple suivi de la fertilité. Il s’agit d’une pratique d’écoute attentive de son corps, d’une forme de soin quotidien.

Tout comme on prend soin de soi en observant ces indices pour mieux comprendre son cycle, il est tout aussi crucial de surveiller d’autres aspects de notre santé, comme nos seins. L’autopalpation des seins est une méthode simple et efficace pour détecter des signes précoces de cancer du sein. En combinant cette habitude avec la symptothermie, on s’ancre dans une démarche globale de bien-être, d’écoute de soi et de prévention.

Les seins, un indicateur de notre cycle

En plus de leur rôle clé dans la prévention du cancer, les seins sont également de précieux indicateurs des différentes phases du cycle menstruel. Tout au long du cycle, les femmes peuvent remarquer divers changements, qu’ils soient subtils ou plus marqués. Par exemple, les seins peuvent paraître plus fermes et parfois plus pleins, en réponse à l’augmentation de l’œstrogène en période pré-ovulatoire.

À l’approche des règles, certaines peuvent ressentir de la sensibilité ou une tension dans les seins. Ce sont des signes courants des fluctuations hormonales notamment dus à l’augmentation de la progestérone après l’ovulation. Cette hormone prépare les seins à une éventuelle grossesse. Elle stimule le développement des glandes mammaires et augmente la rétention d’eau dans les tissus. Ceci peut provoquer cette sensation de gonflement ou de douleur. Bien que ces signes puissent être inconfortables, ils sont le reflet des processus naturels qui régissent le cycle féminin.

Apprendre à observer ces changements peut non seulement nous informer sur notre cycle, mais aussi nous alerter en cas d’anomalies. Des changements soudains, des bosses ou des douleurs inhabituelles qui persistent doivent être pris au sérieux.

Comment pratiquer l’autopalpation ?

Il est recommandé de pratiquer une autopalpation des seins régulièrement, au minimum une fois par mois. Le didacticiel sympto® le rappelle au jour 6 du cycle. Voici une méthode simple pour le faire :

1. Debout devant un miroir – observation initiale : Observez vos seins attentivement. Notez toute différence de taille, de forme, ou de couleur. Recherchez des anomalies comme des bosses, des plis de peau ou des modifications au niveau des mamelons.

2. Palper les seins :

• Levez le bras : Avec les doigts de la main opposée (index, majeur et annulaire), palpez doucement chaque sein en effectuant des mouvements circulaires. Explorez chaque zone de la poitrine, des aisselles aux clavicules.
• Variez la pression pour détecter des changements. Utilisez une pression légère pour sentir la surface et une pression plus ferme pour explorer plus en profondeur sans vous faire mal.
• Vous pouvez appliquer une petite quantité de lotion ou d’huile sur votre peau. Cela facilite le glissement des doigts et rendre l’examen plus agréable.

3. Passez à une position couchée : Allongez-vous sur le dos, ce qui peut faciliter la détection de certaines anomalies. Répétez les mouvements circulaires sur chaque sein avec la même méthode.

4. Sensations à rechercher : Pendant l’examen, soyez attentive aux sensations. Notez toute douleur, inconfort ou bosse inhabituelle. Prenez en compte des sensations de dureté, de chaleur ou des changements de texture.

Si vous remarquez des anomalies, comme des masses dures, des nodules ou toute autre chose suspecte, même minime, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
Il est important de noter que l’autopalpation ne remplace pas les examens médicaux réguliers, comme la mammographie. Elle reste un outil crucial pour le dépistage du cancer du sein. Recommandé pour les femmes à partir de 50 ans, voire plus tôt en fonction des facteurs de risque, cet examen permet de visualiser les tissus mammaires et de détecter d’éventuelles anomalies, même avant l’apparition de symptômes.

L’autopalpation : un rituel de bien-être et de reconnexion à sa féminité

L’autopalpation, au-delà de son rôle préventif, peut également être envisagée comme un moment de bien-être. Prendre le temps de toucher, palper et d’explorer ses seins permet de se reconnecter à son corps, à sa féminité et à sa sensualité. Ce rituel intime peut devenir un moment de douceur, durant lequel s’offre une pause pour être à l’écoute de soi, de ses sensations et de ses émotions. En pratiquant l’autopalpation régulièrement, vous pouvez créer un lien plus profond avec votre corps, le découvrir autrement, et en faire un véritable temps de soin et d’attention pour vous-même.

Conclusion

Le mois d’octobre est une occasion précieuse de rappeler l’importance de prendre soin de soi, tant sur le plan physique que mental. En intégrant des pratiques comme la symptothermie et l’autopalpation dans notre quotidien, nous apprenons à écouter
notre corps avec attention et bienveillance et favorisons notre épanouissement.

Alors qu’Octobre Rose nous rappelle l’importance de la sensibilisation et du dépistage du cancer du sein, c’est l’occasion de nous engager collectivement dans une démarche de prévention et de soutien. En partageant nos expériences et en encourageant celles qui nous entourent à être attentives à leur santé, nous contribuons à créer une communauté où chaque femme se sent valorisée et soutenue.

Ensemble, faisons de ce mois une plateforme pour promouvoir l’écoute de soi et la solidarité. Prendre soin de notre santé individuelle est aussi un geste puissant pour la santé de toutes. Prenez le temps ce mois-ci de pratiquer l’autopalpation et d’en
parler autour de vous.

Engagées dans cette démarche, célébrons ensemble le pouvoir de la prévention et l’importance de la santé féminine !

Morgane – Conseillère en symptothermie sympto® & Accompagnante du féminin

Sources :

• Institut National du Cancer (INCa) : Cancer du sein – INCa – Informations sur la prévention, le dépistage, et le traitement du cancer du sein.
• Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : Cancer du sein – OMS – Statistiques mondiales et recommandations sur la prévention et le dépistage du cancer du sein.
• Fondation ARC pour la Recherche sur le Cancer : Autopalpation des seins – Fondation ARC – Conseils sur l’autopalpation et la sensibilisation au cancer.
• Cancerdusein.org : Auto-examen des seins – Ressources sur l’autopalpation et le dépistage précoce.